Étiquette : Dépassement de soi
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Entrainement Jour 6
Avec seulement 55 jours avant le Trail du Menhir, j’ai osé me lancer sur mon tout premier trail de 15 km. Un parcours exigeant, des montées redoutables, mais surtout un moment inoubliable de dépassement de soi… Découvrez comment cette aventure a renforcé ma détermination !
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Mon alimentation Semaine 1
Adopter une alimentation adaptée à mon défi des 24 km n’est pas simple, mais cette première semaine m’a permis de poser les bases et d’apprendre à écouter mon corps. Entre équilibre en semaine et indulgence le week-end, je cherche encore la recette parfaite. Envie de découvrir mes astuces et mon planning ?
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Trail du Menhir
Prêt à relever un défi ? Cette année, j’enfile mes chaussures de trail et me lance sur les 24 km du Trail du Menhir, avec ses 450 m de dénivelé positif. Une aventure ambitieuse et motivante, à découvrir le 15 mars 2025 !
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Entrainement Jour 5
Repos Aujourd’hui, j’ai profité d’une journée de repos pour faire du renforcement musculaire et des exercices d’assouplissement. Je me prépare pour ma course à pied de demain : ce sera mon premier trail, et en plus sur une distance que je n’ai encore jamais parcourue.
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Entrainement Jour 4
Journée de repos Aujourd’hui, j’ai laissé mon corps au repos en me concentrant sur des étirements et du renforcement musculaire. On n’y pense pas toujours, mais développer sa souplesse et sa tonicité peut grandement nous aider, non seulement au quotidien, mais aussi dans les différentes activités physiques que nous pratiquons.
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Entrainement Jour 3
Sortir de ma zone de confort : voilà le défi de cette deuxième course. Avec 11,48 km parcourus en 1h10 sur route, j’ai repoussé mes limites et gagné en confiance. Prochaine étape : les chemins, pour me rapprocher du Trail du Menhir.
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Entrainement Jour 2
Mes débuts en natation : un premier plongeon mémorable Suite à mon défi, j’ai voulu diversifier mes entraînements. La natation me semblait être l’activité idéale pour travailler mon endurance, mon souffle et me renforcer musculairement. Ce jour marquait donc une étape importante : ma toute première séance de natation. L’Objectif : Le but de ce…
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Entrainement Jour 1
Aujourd’hui marque le début de mon défi en course à pied et je suis déjà super motivé ! Pour ma première séance, j’ai couru 6,11 km en 35 minutes, avec une allure moyenne de 5:45 min/km. Bien que j’aie eu quelques moments difficiles, je suis fier de ce premier pas et prêt à continuer à…
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S’équiper pour mieux progresser
Découvrez comment j’ai débuté le sport avec des équipements qui boostent à la fois mes performances et mon plaisir : une montre Garmin, des chaussures HOKA et des écouteurs Shokz. Et si vous pensez que tout cela est indispensable, détrompez-vous : même avec du matériel simple, l’essentiel est de se lancer.
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Mon alimentation de sportif : Partir de zéro pour me préparer au trail
En tant que débutant, j’apprends à adapter mon alimentation pour soutenir mes entraînements : glucides pour l’énergie, protéines pour la récupération, et hydratation essentielle. Chaque ajustement me rapproche un peu plus de mon objectif.
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Objectif Trail 